青岛新东方推荐——冬季养生“八多八少”

    青岛新东方烹饪学校推荐半岛都市养生之法。

    多嚼少食：

    充分咀嚼能促进消化，特别是脾胃功能衰弱的人，更要重视多咀嚼，这样吃进去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，晚餐不宜过饱。

 

    多菜少肉：

    古代医学主张饮食以清淡为主，特别是老年人，要以“五谷为养，五果为助”，平时多吃新鲜蔬菜，既可供给人体营养，又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物，避免摄入过多脂肪，能减少高血压、高血脂等疾病的发生。

 

 

    多醋少盐：

    《黄帝内经》说“咸伤肾”，现代医学研究也证明，高血压的发病与过量摄入盐有关，因此，“淡食多补”是有定道理的。而醋味酸、性温，能促进消化，多吃些醋对身体有益。

 

 

    多果少糖：

    糖性黏腻，助湿生痰，而痰为百病之源，尤其是老年人少吃糖为佳。而水果中不仅含有糖分，还含有多种维生素，对人体大有裨益。

 

 

    多施少欲：

    多施是指多帮助别人，若能为他人分忧解难，自己亦分享其乐，精神愉快，胜似补药。少欲是指人要少些欲望，做到随遇而安、淡泊名利。

 

    多眠少烦：

    气血相对较弱的人，精力不足，要保证充足的睡眠时间，使体力、精力得以恢复。日常生活中，不如意事十之八九，须知忧愁烦恼较易导致气机郁结，因此遇事不要烦恼，要胸怀宽广，泰然处之。

 

 

    多容少衣：

    多容是指姿态要端正，做到坐如钟、站如松、睡如弓。少衣并不是说要少穿衣服，而是说要按季节变化增减衣物。

 

    多步少车：

    现在的人要少坐车、多走路，这样可促进血液循环，加快新陈代谢，长期坚持以步代车，尤其是老年人对延年益寿大有帮助。