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青岛城阳新东方烹饪课堂——秋季呵护之女生篇

秋天是个好季节，但是风高物燥，空气湿度低，皮肤很容易变得干燥，失去活力与弹性，对此爱美的女生很受困扰。今天

荣誉及获奖情况：

秋天是个好季节，但是风高物燥，空气湿度低，皮肤很容易变得干燥，失去活力与弹性，对此爱美的女生很受困扰。今天，青岛新东方烹饪课堂，面向全校女生，特推出粥蔬，让女生们明白，在秋季，如何用舌尖上的美味，依旧容颜娇艳动人。

青岛新东方烹饪老师说：“皮肤要防干燥，勤补水是关键，适当调整膳食结构，合理搭配蔬菜、水果和肉类的食用比例，对自身对皮肤由内而外的呵护，有很大助益。”

喝粥多润肤——薏米南瓜美肤粥

青岛新东方烹饪课堂——秋季呵护之女生篇

准备食材：大米(20克)、糯米(15克)、小米(15克、)燕麦片(15克)、枸杞(15克)、红枣(15克)、花生(20克)、薏仁米(15克)、小南瓜(2个)、蜂蜜(适量)、红糖(适量)。

做法：

1、将薏米、红枣、糯米、淘洗干净，用清水浸泡2小时。将花生淘洗干净用清水浸泡2小时，准备燕麦片15克，红枣15克，去核切片，准备好小南瓜2个。

2、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开，按下煮粥键。

3、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可，待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜起食用即可。

菜蔬护肤佳——肝尖菠菜汤

青岛新东方烹饪课堂——秋季呵护之女生篇

准备食材：猪肝(适量)、菠菜(适量)、枸杞(适量)、火腿（或笋片）(适量)、胡椒(适量)、香油(适量)、盐(适量)、姜片(四片)。厨具：煮锅。

做法：

1、猪肝去筋切片，用盐搓洗三次，搓次冲洗次，直到再怎么洗都不会出现杂质，然后遍洗的时候水里倒点白醋放会。锅里放水，姜片，烧开，焯水，再次沸腾放料酒去腥，不须盖锅盖，捞出来洗净。

2、菠菜到开水里就捞出来。清水上锅，四片姜，猪肝煮开。用盐、胡椒粉调味。把菠菜火腿肠枸杞放进去，再次沸腾即可。

3、喝的时候可以放点麻油。