红薯，南瓜含丰富的胡萝卜素，以及维c，维e，都是可溶性纤维含量较高的食物，有助保护胃黏膜和呼吸道黏膜。但红薯易产气，要小口慢饮，搭配面点，面包类食物。腰果，四大干果之一，可预防动脉硬化，心血管疾病，还可补充体力，消除疲劳。

用料：  

南瓜120克、水650ml、红薯100克、腰果50克

红薯南瓜养身浓汤（破壁机食谱）的做法：  

1.准备好食材：红薯切小块；南瓜去皮去瓤，切小块。

2.一起放破壁机中。建议不要一次性全部加水，因为红薯、南瓜品种不同，含水量也有区别。如果汤过浓稠，可以加入开水，再搅打一下即可。

3.选择‘汤／糊’键。

4.32分钟后就好，你可以去忙别的事了！

5.吃时可加入少许盐，味道更丰富！很喜欢配法棍吃，光喝汤，不耐饿哎！

小贴士：

建议不要一次性全部加水，因为红薯、南瓜品种不同，含水量也有区别。如果汤过浓稠，可以加入开水，再搅打一下即可。