高考前一个周,这三类食物千万不要乱吃!

来源:青岛新东方烹饪学校

发布时间:2020-06-28 10:33:40

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 2020年高考进入最后一周倒计时啦,相信很多家长和考生都处于一级紧张的状态中。特别是家长们,学习上无法给考生们提供帮助,能做的就只有在饮食生活上照顾好考生们。

那么高考前一周要注意些什么呢,什么样的饮食最好呢!今天青小新给大家介绍介绍~

前一周这三类食物不要吃!

01 禁止乱吃生冷辛辣食物。

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考前一个周禁止考生随意乱吃生冷辛辣食物,例如凉拌菜,冰镇食品等。因为生冷辛辣食物容易引起肠道的不适,而在高考考场上,考生最怕的就是闹肚子。这样会严重影响考生发挥的状态,肯定是不好的。

02 过于油腻荤腥的食物。

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高考前很多考生家长都觉得要多做大鱼大肉给考生使劲补补,其实这样效果并不好,油腻荤腥的食物反而会更不容易消化。考试的时候,血液容易集中在胃部,在夏天天气炎热容易犯困的情况下,反不利于考试的发挥。

03 少吃利尿的水果,咖啡和牛奶也要注意。

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每年高考都处于夏季,很多考生在夏季都特别爱吃西瓜等利尿的瓜果。但是考试之前一定要注意少吃,以免到了考试的时候出现尿急的情况。还有类似咖啡,茶水等含有大量咖啡因的饮品在睡前也要尽量少喝。避免出现考前睡眠不足,过于亢奋的情况。

有人说考前睡不好觉,可以喝杯牛奶助于睡眠。这里也要注意了,夏季温度过高,牛奶容易出现变质的情况,建议考前最好不要饮用,以防万一!

考前一周吃什么好呢?

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首先每天的早餐要吃好。早餐要做到营养充足,多食用富含优质蛋白,还有各类微量元素和维生素,有助于大脑工作运转的食物。例如瘦肉、鸡蛋、豆浆等。特别有利于增强记忆力,提高逻辑思维能力和创新思维能力。

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其次,新鲜的蔬菜瓜果每日必不可少。新鲜的蔬菜瓜果中含有丰富的维生素C,可促进人体对铁元素的吸收,有助于氧对大脑的补充。

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最后一点,就是当考生在最后一周的学习冲刺过程中陷入紧张状态时,可以当吃一些粗杂粮,比如红豆、绿豆、糙米之类的食物,利用血糖对其进行能量的补充。

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