2020年高考进入较后一周倒计时啦，相信很多家长和考生都处于一级紧张的状态中。特别是家长们，学习上无法给考生们提供帮助，能做的就只有在饮食生活上照顾好考生们。

那么高考前一周要注意些什么呢，什么样的饮食较好呢！今天青小新给大家介绍介绍~

考前一周这三类食物不要吃!

01 禁止乱吃生冷辛辣食物。

考前一个周禁止考生随意乱吃生冷辛辣食物，例如凉拌菜，冰镇食品等。因为生冷辛辣食物容易引起肠道的不适，而在高考考场上，考生较怕的就是闹肚子。这样会严重影响考生发挥的状态，肯定是不好的。

02 过于油腻荤腥的食物。

高考前很多考生家长都觉得要多做大鱼大肉给考生使劲补补，其实这样效果并不好，油腻荤腥的食物反而会更不容易消化。考试的时候，血液容易集中在胃部，在夏天天气炎热容易犯困的情况下，反不利于考试的发挥。

03 少吃利尿的水果，咖啡和牛奶也要注意。

每年高考都处于夏季，很多考生在夏季都特别爱吃西瓜等利尿的瓜果。但是考试之前一定要注意少吃，以免到了考试的时候出现尿急的情况。还有类似咖啡，茶水等含有大量咖啡因的饮品在睡前也要尽量少喝。避免出现考前睡眠不足，过于亢奋的情况。

有人说考前睡不好觉，可以喝杯牛奶助于睡眠。这里也要注意了，夏季温度过高，牛奶容易出现变质的情况，建议考前较好不要饮用，以防万一！

考前一周吃什么好呢?

首先每天的早餐要吃好。早餐要做到营养充足，多食用富含优质蛋白，还有各类微量元素和维生素，有助于大脑工作运转的食物。例如瘦肉、鸡蛋、豆浆等。特别有利于增强记忆力，提高逻辑思维能力和创新思维能力。

其次，新鲜的蔬菜瓜果每日必不可少。新鲜的蔬菜瓜果中含有丰富的维生素C，可促进人体对铁元素的吸收，有助于氧对大脑的补充。

较后一点，就是当考生在较后一周的学习冲刺过程中陷入紧张状态时，可以当吃一些粗杂粮，比如红豆、绿豆、糙米之类的食物，利用血糖对其进行能量的补充。

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