养生之道，三分饥饱与寒热，这个道理大家已经知晓，但是到春节期间，各种美食蜂拥而至，肠胃的负担骤然增加。除了可以吃纤维素含量丰富的食材，荤素搭配，以促进消化之外，如果能够选择些食材中的消化能手，更能达到”事半功倍”的消食效果。

    1、控食

　　春节既然已吃多了，那就该让肠胃休息段时间，很好饿上顿。

    2、对症消食

　　鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。

 

    3、适当服些帮助消化的食物

　　如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。

     茶性味甘苦，具有清热、利水、消食的功效。茶叶中含有种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离后排泄出来，从而减轻胃肠负担。所以，年夜饭，当吃太多的脂肪类食物后，喝上杯红茶，会觉得胃部舒服些。

 

    山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，有助消积化滞。

    食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等的新陈代谢，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，因为醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

    4、适当揉摩

　　按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅

    5、及时服些帮助消化的药物

　　如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

    健胃消食片具有促进胃肠蠕动，促进胃消化液分泌，增强胃蛋白酶活性、增强体质，增强免疫功能作用。 通过增加调理胃部功能，增强胃部蠕动和胃酸分泌达到促进消化的效果。

　   6、适当走动

　　俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的较方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌吃完饭就躺下。

    以上推荐的这些方法非常有效果，春节时期，吃的太“丰盛”太撑了，不妨试试以上那些方法吧，不仅能消食，对身体也有保健作用哦!