不健康的饮食习惯，不仅令胃肠道长期处于超负荷运转状态，慢性胃炎、胃溃疡、“三高”（高血压、糖尿病、高血脂）等毛病也纷纷找上身来。不妨清清胃肠，使胃肠机能得到改善，同时，重新建立健康的饮食习惯。

　　清肠排毒吃什么好呢？青岛新东方烹饪课堂就给大家分享几款健康食谱吧！

　　【烹饪课堂】推荐：清炒虾仁

　　主料：虾仁350g、玉米粒30g、黄瓜30g、胡萝卜30g

调料：盐、白酒、淀粉

烹饪方法与流程：

　　1.将虾仁洗净，去掉虾线

　　2.加入1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟

　　3.加入2小勺淀粉，抓拌均匀

　　4.胡萝卜和黄瓜洗净切小丁

　　5.锅中加入1大勺油，油热后下锅滑炒虾仁，虾仁变色后捞出

　　6. 加入少许油，将胡萝卜和黄瓜丁下锅炒至断生；加入少许盐，加入玉米粒翻炒

　　7. 加入刚才炒好的虾仁，翻炒均匀，关火出锅

　　【烹饪课堂】推荐二：蜜汁糯米藕

　　主料：藕3个、糯米

　　调料：冰糖、白糖、红糖、水

　　烹饪方法与流程：

　　1.糯米提前浸泡，之后淘洗干净，充分沥干。倒入适量冰糖粉或白糖，拌匀

　　2.莲藕洗净，不要去皮

　　3.距顶端大约2cm处切开

　　4.用筷子往藕孔中填入糯米，经常用手敲下藕身，并用筷子往里捅，以使塞入的糯米紧实

　　5.填好米后盖上切下的“盖子”，用牙签固定

　　6.把藕放入高压锅，分别倒入冰糖和红糖

　　7.倒入没过莲藕的水。上汽后高压25-30分钟。之后让藕在锅中浸泡段时间，然后取出放凉，去皮切片，装盘即可

　　【烹饪课堂】推荐三：木须肉   

　　主料：猪肉200克、黄瓜1根、鸡蛋2个、黑木耳5克

　　配料：葱、姜

调料：酱油、料酒、蚝油、淀粉、盐、五香粉

烹饪方法与流程：

　　1.猪肉切片，放料酒、酱油、淀粉、清水抓匀；再加适量油，抓下；腌制20分钟

　　2.木耳泡发洗净后撕小朵，放到开水中焯下，捞出沥干

　　3.黄瓜切象眼片，葱切末，姜切片

　　4.两个鸡蛋加少许清水打散；锅中放油，将鸡蛋煎成块，盛出备用

　　5.锅中放油，将猪肉炒至变色，盛出备用

　　6.爆香葱姜和五香粉；分别放入木耳、黄瓜片、肉片、鸡蛋翻炒

　　7.淋入酱油、蚝油、盐，翻炒均匀后出锅

健康饮食，不如从尝试青岛新东方健康食谱开始吧！